Hướng dẫn chọn size giày nam hiệu quả bạn nên biết

Tại Sao Phải Đo Size Giày Chính Xác?

Việc chọn đúng size giày không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe đôi chân của bạn.

Giày quá chật gây ra:

• Đau nhức, bầm tím đầu ngón chân
• Nghẽn mạch máu, tê bì khi di chuyển lâu
• Biến dạng ngón chân, phát triển hội chứng ngón chân khoằm
• Phồng rộp, trầy xước da chân

Giày quá rộng dẫn đến:

• Chân dễ trượt, mất thăng bằng khi đi
• Gót bị tuột, gây khó chịu khi vận động
• Dễ bị trầy xước do ma sát không đều
• Tư thế đi không đúng, ảnh hưởng cột sống

Nghiên cứu cho thấy mang giày sai size trong thời gian dài có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho xương và khớp chân. Vì vậy, đầu tư 10 phút để đo chân chính xác là điều hoàn toàn cần thiết.

Cách Đo Size Chân Nam Chuẩn Tại Nhà

Chuẩn Bị Dụng Cụ

• 1 tờ giấy A4 hoặc A3 (phải lớn hơn bàn chân)
• 1 cây bút chì hoặc bút bi
• 1 thước kẻ dài tối thiểu 30cm
• Đôi tất bạn thường mang với giày (nếu có)

Các Bước Đo Chi Tiết

Bước 1: Vẽ Khung Bàn Chân

Đặt tờ giấy trên mặt phẳng cứng (sàn nhà, không phải thảm). Đặt chân lên giấy, giữ chân thẳng và phân bổ trọng lượng đều trên cả hai chân như khi bạn đứng bình thường.

Dùng bút chì vẽ theo viền bàn chân. Điểm quan trọng: cầm bút vuông góc 90 độ với mặt giấy và giữ bút sát mép chân để đường vẽ chính xác nhất. Không nghiêng bút vì sẽ làm sai lệch kết quả.

Bước 2: Đo Chiều Dài Bàn Chân

Sau khi vẽ xong, đánh dấu hai điểm:

• Điểm A: Đỉnh của ngón chân dài nhất (thường là ngón cái hoặc ngón trỏ)
• Điểm B: Điểm xa nhất ở gót chân

Dùng thước kẻ đo khoảng cách thẳng giữa hai điểm này. Đây chính là chiều dài bàn chân (L). Ghi lại số đo chính xác đến mm.

Bước 3: Đo Chiều Rộng Bàn Chân

Xác định phần rộng nhất của bàn chân (thường ở khu vực xương mu, ngay trước ngón chân). Đo khoảng cách giữa hai mép ngoài cùng. Đây là chiều rộng (W).

Nhiều người bỏ qua bước này, nhưng chiều rộng chân rất quan trọng – đặc biệt nếu bạn có bàn chân bè hoặc mu chân cao.

Bước 4: Tính Toán Size Giày

Lấy chiều dài bàn chân (L) cộng thêm 1.5cm:

Size giày = L + 1.5cm

Ví dụ:

• Chiều dài chân L = 25cm
• Size giày = 25 + 1.5 = 26.5cm
• Đối chiếu bảng → Size 41-42 VN

Lưu Ý Quan Trọng Khi Đo:

✅ Đo vào buổi chiều hoặc tối: Chân sẽ dãn ra sau một ngày hoạt động, cho kết quả chính xác hơn buổi sáng.

✅ Đo cả hai chân: Hầu hết mọi người có hai chân không hoàn toàn bằng nhau. Chân thuận (cùng phía với tay thuận) thường to hơn 2-5mm. Luôn chọn size theo chân lớn hơn.

✅ Mang tất khi đo (nếu bạn thường mang tất với giày đó): Tất sẽ làm tăng kích thước chân khoảng 0.5-1cm. Nếu hay đi tất dày, cộng thêm 1cm vào kết quả.

✅ Đứng thẳng khi đo: Không ngồi hay co chân, vì trọng lượng cơ thể sẽ làm chân dãn ra tự nhiên.

Bảng Quy Đổi Size Giày Nam Chuẩn 2026

Bảng Size Giày Nam Việt Nam – Quốc Tế

Bảng Size Theo Chiều Rộng Bàn Chân

Công Thức Quy Đổi Size Giày Quốc Tế

Size US (Hệ Mỹ)

Được sử dụng phổ biến tại Mỹ, Canada và các nước châu Mỹ.

Công thức tính cho nam:

Size US = (3 × chiều dài bàn chân inch) - 22

hoặc tính theo khuôn giày:

Size US = (3 × chiều dài khuôn inch) - 24

Size UK (Hệ Anh)

Phổ biến tại Vương quốc Anh và các nước thuộc Khối Thịnh vượng chung.

Công thức:

Size UK = (3 × chiều dài bàn chân inch) - 23

Size UK thường nhỏ hơn size US khoảng 0.5-1 size.

Size EU (Hệ Châu Âu)

Sử dụng tại các nước châu Âu như Pháp, Đức, Ý, Tây Ban Nha. Tính theo đơn vị Paris Point (1 Paris Point = 2/3 cm).

Công thức:

Size EU = 3/2 × (chiều dài bàn chân cm + 1.5)

Ví dụ: Chân dài 26cm → Size EU = 1.5 × (26 + 1.5) = 41.25 ≈ 41

Size Châu Á (VN, CN, JP, KR)

Đơn giản nhất, tính trực tiếp bằng cm:

Công thức:

Size = Chiều dài bàn chân (cm) + 1.5

Đây là hệ size phù hợp nhất với người Việt Nam vì tính theo số đo thực tế.

Bảng Size Giày Theo Từng Thương Hiệu

Size Giày Nike Nam

Nike thường có form nhỏ hơn các thương hiệu khác khoảng 0.5cm.

Mẹo chọn Nike: Nếu bạn thường mang size 42 các hãng khác, với Nike nên thử size 42.5 hoặc 43.

Size Giày Adidas Nam

Adidas có form rộng hơn Nike và chạy đúng size chuẩn châu Âu.

Đặc điểm Adidas: Các dòng như Ultraboost, NMD thường fit snug (ôm chân), nên cân nhắc tăng 0.5 size nếu bạn thích thoải mái.

Size Giày Puma, New Balance, Converse

Puma: Chạy đúng size EU chuẩn, tương tự Adidas.

New Balance: Thường rộng hơn các hãng khác, phù hợp cho chân bè. Có phân loại width: D (standard), 2E (wide), 4E (extra wide).

Converse: Chuck Taylor chạy lớn hơn thực tế khoảng 0.5-1 size. Nhiều người giảm 0.5 size khi mua Converse.

Cách Chọn Size Theo Từng Loại Giày

Giày Thể Thao / Sneakers

Nguyên tắc: Cần khoảng trống 1cm từ mũi ngón đến đầu giày để thoải mái khi vận động.

Cách chọn: Chọn đúng size hoặc tăng 0.5 size nếu bạn:

• Có mu chân cao
• Thường mang vớ dày khi chơi thể thao
• Sử dụng lót giày êm

Giày Da / Giày Tây

Nguyên tắc: Giày da có khả năng co giãn theo thời gian.

Cách chọn:

• Giày da mới: Chọn hơi chật một chút (vẫn không gây đau)
• Sau 2-3 lần đi, da sẽ dãn ra vừa khít với chân
• Nếu chọn rộng ngay từ đầu, sau này giày sẽ quá rộng

Giày Lười / Loafer

Nguyên tắc: Cần ôm vừa khít để không bị tuột gót.

Cách chọn:

• Chọn đúng size hoặc giảm 0.5 size so với giày buộc dây
• Gót phải khít, không bị tuột khi bước đi
• Phần mu chân cần ôm sát nhưng không chật

Giày Chạy Bộ / Running Shoes

Nguyên tắc: Ngón chân cần không gian để duỗi ra khi chạy.

Cách chọn:

• Cộng thêm 1-1.5cm so với số đo chân (tức tăng 1 size)
• Mũi giày cần rộng để ngón chân không bị ép
• Thử đi bộ 10-15 phút trong shop để kiểm tra

Giải Quyết Các Vấn Đề Thường Gặp

Hai Chân Khác Size Nhau

Vấn đề: Chân trái 25.5cm, chân phải 26cm – chọn size nào?

Giải pháp: Luôn chọn theo chân lớn hơn (26cm → size 41-42). Đối với chân nhỏ hơn:

• Dùng lót giày silicon ở phần gót
• Mang vớ dày hơn một chút
• Dùng miếng đệm mũi giày nếu cần

Size Giữa Hai Cỡ (Ví dụ: giữa 41 và 42)

Chiều dài chân 25.8cm – chọn 41 hay 42?

Xem xét các yếu tố:

• Loại giày: Sneaker → 42 | Giày da → 41
• Chiều rộng chân: Chân bè → 42 | Chân thon → 41
• Thói quen: Thường mang vớ dày → 42 | Không mang vớ → 41
• Thương hiệu: Nike → 42 | Adidas → 41

Quy tắc an toàn: Khi phân vân, chọn size lớn hơn. Giày hơi rộng có thể khắc phục bằng lót, nhưng giày chật không có cách nào sửa.

Giày Mua Về Bị Rộng

Giải pháp:

1. Dùng lót giày chống rớt gót: Dán vào phía sau giày, giúp gót cố định hơn.
2. Mang thêm 1-2 đôi tất: Cách đơn giản nhất, hiệu quả ngay.
3. Miếng đệm mũi giày: Nhét vào phía trước, đẩy chân về phía sau.
4. Dây buộc chặt hơn: Với giày buộc dây, thử kỹ thuật “heel lock” để gót không bị tuột.
5. Thu nhỏ giày da: Mang giày, phun nước nhẹ, để khô tự nhiên. Da sẽ co lại một chút (chỉ áp dụng với giày da thật).

Giày Mua Về Bị Chật

Giải pháp tạm thời:

1. Đi trong nhà: Mang giày 1-2 giờ/ngày trong nhà, da sẽ dãn dần.
2. Dùng bao giày: Cho giày vào túi nhựa có nước, bỏ vào tủ lạnh qua đêm. Nước đóng băng sẽ giãn giày ra.
3. Giãn giày chuyên nghiệp: Mang đến tiệm giày để giãn bằng máy chuyên dụng (100-200k).

Lưu ý: Nếu giày chật quá nhiều (> 1 size), nên đổi trả thay vì cố giãn.

Chân Bè / Chân Có Mu Cao

Đặc điểm:

• Chiều rộng chân > 10.5cm
• Mu chân nổi cao, không phẳng

Cách chọn:

• Cộng thêm 0.5-1 size so với số đo chiều dài
• Tìm dòng giày “Wide Fit” hoặc “EE width”
• Thương hiệu phù hợp: New Balance (có wide options), Asics
• Tránh: Giày có form hẹp như một số dòng Nike Running

Mua Giày Online Không Thử Được

Checklist trước khi đặt:

✅ Đã đo chân chính xác (cả chiều dài và rộng) ✅ Đối chiếu bảng size của thương hiệu cụ thể ✅ Đọc review về việc giày chạy lớn/nhỏ ✅ Kiểm tra chính sách đổi trả (nên chọn shop có đổi trả miễn phí) ✅ Đặt 2 size liền kề nếu có khuyến mãi free ship cả 2 chiều

Mẹo khi nhận hàng:

• Thử ngay trong vòng 1-2 ngày
• Chỉ thử trong nhà (sàn sạch) để có thể đổi trả
• Mang thử tối thiểu 15 phút, đi lại nhiều
• Chú ý xem có điểm nào chật, khó chịu không

Những Lưu Ý Đặc Biệt Khi Chọn Size Giày

Thời Điểm Đo Chân

Buổi chiều/tối là thời điểm tốt nhất vì:

• Chân đã hoạt động cả ngày, dãn ra tự nhiên
• Máu về chân nhiều hơn, phản ánh kích thước thực tế khi đi
• Tránh đo buổi sáng khi chân còn “co lại”

Độ Tuổi Và Sự Thay Đổi Size Chân

18-25 tuổi: Size chân vẫn có thể thay đổi nhẹ (tăng 0.5-1 size)

25-40 tuổi: Size chân ổn định

Sau 40 tuổi: Chân có thể “rộng ra” do mô mềm yếu đi, mặc dù chiều dài không đổi

Lời khuyên: Đo lại chân mỗi 2-3 năm để cập nhật size chính xác.

Ảnh Hưởng Của Cân Nặng

Tăng/giảm cân nhiều (> 5kg) có thể làm thay đổi kích thước chân:

• Tăng cân: Chân rộng ra, có thể cần tăng 0.5 size
• Giảm cân: Chân thon lại, có thể giảm 0.5 size

Mang Thai

Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh thường có chân to hơn 0.5-1 size do:

• Tích nước
• Hormone làm dây chằng giãn ra
• Trọng lượng tăng

Nên đo lại sau khi sinh 3-6 tháng.

Vận Động Viên / Người Tập Gym

Chân có thể to hơn do:

• Cơ bắp chân phát triển
• Máu lưu thông nhiều hơn khi tập

Nên: Đo chân sau khi tập để có size chính xác cho giày tập.

So Sánh Size Giày Nam Và Nữ

Nhiều người thắc mắc cùng size 40 nhưng giày nam và nữ có khác nhau không?

Sự Khác Biệt Chính

Chiều dài:

• Size 40 nam dài hơn size 40 nữ khoảng 0.5-1cm
• VD: Size 40 nam ≈ 25.5cm | Size 40 nữ ≈ 25cm

Chiều rộng:

• Giày nam rộng hơn, đặc biệt ở phần mũi
• Giày nữ thon gọn, ôm sát hơn

Form giày:

• Nam: Thẳng, rộng, cứng cáp
• Nữ: Cong, ôm, vòm cao hơn

Nữ Muốn Mua Giày Nam

Công thức quy đổi:

Size giày nam = Size giày nữ - 1.5 (US)

Ví dụ: Nữ mang US 8 → Chọn giày nam US 6.5

Lưu ý: Giày nam vẫn sẽ hơi rộng ở chiều ngang, cần lót thêm.

Nam Muốn Mua Giày Nữ (Unisex)

Hiếm khi áp dụng vì:

• Giày nữ thường không có size đủ lớn cho nam
• Form hẹp không phù hợp với chân nam

Câu Hỏi Thường Gặp

1. Size 42 tương đương bao nhiêu cm?

Size 42 Việt Nam tương đương chiều dài chân khoảng 26-26.5cm.

2. Có nên mua giày lớn hơn 1 size để dự phòng?

Không nên. Giày rộng quá gây khó chịu, mất thẩm mỹ và có thể gây chấn thương khi vận động. Chỉ tăng 0.5 size nếu bạn ở giữa hai cỡ.

3. Làm sao biết size giày mình đang đi?

Xem nhãn bên trong lưỡi gà hoặc đế giày. Thường ghi cả US, UK, EU size. Nếu không có, đo chiều dài đế giày rồi trừ đi 1.5cm.

4. Size giày trẻ em tính như thế nào?

Trẻ em cũng áp dụng công thức tương tự, nhưng nên cộng thêm 1-1.5cm (thay vì 1.5cm) vì chân trẻ phát triển nhanh. Nên đo lại mỗi 3-4 tháng.

5. Giày da và giày vải có size khác nhau không?

Không khác về số đo nhưng:

• Giày da: Nên chọn vừa hoặc hơi chật vì da sẽ giãn
• Giày vải: Không giãn nhiều, chọn vừa vặn thoải mái ngay

6. Có thể đổi size giày sau khi mua không?

Tùy shop:

• Shop có uy tín: Đổi trả trong 7-15 ngày (giày còn nguyên vẹn)
• Shop nhỏ: Thường không đổi
• Mua online: Kiểm tra chính sách đổi trả trước khi đặt

7. Size bigsize cho nam là từ bao nhiêu?

Thường coi size từ 44 trở lên (chiều dài chân > 27.5cm) là bigsize. Size lớn nhất phổ biến tại Việt Nam là 49 (≈ 31.8cm).

8. Tại sao size giày Nike và Adidas lại khác nhau?

Mỗi hãng có khuôn giày (last) riêng. Nike thiết kế ôm, hẹp hơn cho performance. Adidas thiết kế rộng hơn cho comfort. Đây là đặc điểm thiết kế, không phải sản xuất sai.

9. Mua giày hàng hiệu ở nước ngoài có khác size không?

Không khác nếu cùng thương hiệu. Nike US tại Mỹ và Nike US tại Việt Nam có size giống hệt nhau. Chỉ cần đối chiếu đúng hệ size (US/UK/EU).

10. Có app nào hỗ trợ đo size giày không?

Có một số app như:

• Nike Fit (AR đo chân qua camera)
• Scan Fit (độ chính xác 99.95%, do người Việt phát triển) Tuy nhiên vẫn nên đo thủ công bằng giấy và thước cho chính xác nhất.

Tổng Kết

Chọn đúng size giày không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn bảo vệ sức khỏe đôi chân. Với hướng dẫn chi tiết trên, bạn có thể tự tin đo chân và chọn size giày chính xác cho mọi loại giày và thương hiệu.

Nhớ các điểm chính:

• Đo chân vào buổi chiều/tối để có kết quả chính xác
• Đo cả hai chân và chọn theo chân lớn hơn
• Mỗi thương hiệu có sự chênh lệch nhỏ về size
• Khi phân vân giữa hai size, chọn size lớn hơn
• Luôn kiểm tra chính sách đổi trả khi mua online

Chúc bạn tìm được đôi giày vừa vặn và hoàn hảo!